Ochota na zimny napój gazowany, szczególnie w ciepłe, letnie dni, dopada chyba każdego. Problem, a nawet dwa pojawiają się jednak w sytuacji, gdy nie chcemy dostarczyć zbędnych cukrów prostych oraz gdy mamy niewielki fundusz na tego typu zachcianki. W przypadku pierwszego problemu z pomocą przychodzą nam, dostępne w szerokiej gamie produktów, [...]
Aktualizacja 30.05.2021 Tribulus terrestris, czyli buzdyganek naziemny jest najbardziej znaną rośliną, jeśli chodzi o wzmacnianie sił witalnych mężczyzny. W sportowej suplementacji stosowany był już niezwykle dawno przez bułgarskich sztangistów.
[...] tak jak tego dokonywał Święty Marcin. Jeden z obecnych w Kościele piekarz przyniósł upieczone przez siebie rogale, które wyglądem przypominać miały podkowę, zgubioną przed laty przez konia Świętego Marcina. W następnych latach kolejni piekarze i cukiernicy przyłączyli się do akcji i nakarmili głodnych własnoręcznie wykonanymi rogalami, a [...]
Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]
[...] w swojej diecie rybami, owocami morza i drobiem. Sprawdź: Szałwia hiszpańska - idealne źródło błonnika Dieta bogata w wapń Diety bogate w wapń mogą zapewniać ochronę przed rakiem okrężnicy. Nie wszystkie badania wykazują związek, jednak jedna z najbardziej miarodajnych recenzji związku między rakiem wapnia i okrężnicy, wykazała ochronny [...]
[...] skurczony mięsień. Złym pomysłem będzie koncentrowanie się wyłącznie na rozciąganiu mięśni i zwiększaniu ich elastyczności. By mięsień funkcjonował prawidłowo i chronił nas przed kontuzjami, musi być nie tylko elastyczny, ale również dostatecznie silny. Od zbyt słabej elastyczności dużo gorsza jest hipermobilność i nadmierna elastyczność mięśni. [...]
[...] np. dawki 3500 IU hCG zdrowym mężczyznom, ale także mężczyznom z chorobą, a konkretnie, to niewrażliwym na androgeny. Sprawdzano także oddziaływanie hCG na chłopców przed okresem dojrzewania (u 12 zdrowych i u 1 niewrażliwego na androgeny). Każdy otrzymał domięśniowo pojedynczą dawkę hCG 3500 IU, a próbki krwi zebrano przed podaniem hCG [...]
Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]
Aby uszczegółowić problematykę samego nazewnictwa, w nomenklaturze anglojęzycznej spotykamy się z dwoma określeniami. Superseria agonistyczna i superseria antagonistyczna. Superseria agonistyczna dotyczy wykonywania pary ćwiczeń jedno po drugim, bez przerwy na tę samą grupę mięśniową, np. wyciskanie sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez [...]
[...] syntholu, bo kilku profesjonalnych kulturystów to robiło. Po jednej z iniekcji wykonywanej przez jego żonę, coś „poszło nie tak”. Podkreśla, iż nie dokonała aspiracji przed iniekcją (aby sprawdzić, czy nie nabiera się samej krwi, co świadczy o nieprawidłowym wkłuciu np. dożylnym). Wskutek wstrzyknięcia syntholu Milos wylądował w szpitalu z [...]
Strongman Hafthor Bjornsson, który aktualnie przygotowuje się do walki bokserskiej z innym siłaczem Eddiem Hallem, ostatnio zdradził, że planuje dwukrotnie pokonać swojego rywala. Następnym krokiem będzie rywalizacja z mistrzem wagi ciężkiej Tysonem Fury, co nie będzie łatwym zadaniem. Tym samym dał do zrozumienia, że nie planuje poprzestać na [...]
Jako „migrena” charakteryzowany jest powtarzający się, silny pulsujący ból lub silne uczucie pulsowania umiejscowione zwykle po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności i wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Koenzym Q10 W badaniu klinicznym, wykonanym z udziałem 42 pacjentów otrzymujących 300 mg koenzymu Q10 dziennie lub taką [...]
[...] grupie 12 kobiet było spowodowane szczepionką, skoro te panie w większości były narażone na wystąpienie tej rzadkiej choroby naczyniowej (miały określone uwarunkowania przed szczepieniem). Jeśli rozważamy kohortę liczącą miliony osób, to naturalne jest, iż w analizowanym okresie ktoś może umrzeć z nietypowego powodu. Znam przykład człowieka [...]
[...] Szybciej zregenerujesz się po wykonaniu treningu podzielonego na 2 dni niż gdybyś wszystko umieścił na jednej sesji. Przykład dla mięśni nóg Poniedziałek: przysiady przednie 5 x 4-6 powtórzeń wykroki 3 x 12-15 powtórzeń prostowanie nóg/uginanie nóg 3 x 12-15 powtórzeń łydki wg uznania Czwartek lub piątek: przysiady tylne 4-5 x 8-10 [...]
[...] potrzebował aktor: masy, siły, wytrzymałości lub po prostu kombinacji większej masy z lepszą definicją („docięciem”), czego i tak nie da się uzyskać samym treningiem, przede wszystkim zmian należy dokonywać w diecie. Prawie na pewno trening siłowy (choćby najlepszy), nie jest wystarczający i większość ludzi odnotuje określone korzyści z [...]
Zażywanie wielu narkotyków jednocześnie zostało udokumentowane w wielu badaniach naukowych). Badania te skupiały się zazwyczaj na narkotykach ulicznych, takich jak ecstasy, kokaina, heroina i ketamina. Tajemnicą poliszynela jest, iż większość kulturystów sięga po potężne koktajle leków, w tym o właściwościach narkotycznych, z legalnych źródeł i z [...]
Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]
[...] Badanie naukowe III i IV W dwóch ostatnich badaniach klinicznych wykazano skuteczność dostępnego na rynku ekstraktu z Vitex agnus castus w skutecznym ograniczaniu przedmiesiączkowego bólu piersi. Pacjentki korzystały z wizualno-analogowej skali (VAS), w której ból piersi można było ocenić w zakresie od 0 mm (najniższy ból piersi) do 10 [...]
Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]
[...] z przepracowania, z zaburzeń snu. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń dla masy, przyjmuje się ogólnie 8-16 powtórzeń, ale wiele partii mięśniowych (np. m. naramienne, biceps, przedramiona, łydki) dobrze toleruje długie serie nawet w zakresie 18-25 powtórzeń. Kolejny raz powiem, iż nie ma tu złotego standardu. Trening push/pull/legs jest jednym z [...]
